Кто из нас зимой не страдает от недостатка ярких красок? От тёплого солнышка? Не мечтает об уютном гнёздышке, в котором можно было бы свернутся калачиком и проспать холодные зимние будни?
Именно для таких лежебок и предназначен мой иллюстрированный рецепт идеального завтрака, который наполнит вас энергией и даст импульс пережить хмурое декабрьское утро, напоив его ароматами летних фруктов и злаков :). Фрукты — это витамины и пептиды, укрепляющие иммунитет, злаки — углеводы, помогающие пищеварению, творог — это кальций, укрепляющий зубы и кости, и белок, незаменимая «деталька» человеческого механизма!
Итак. Нам понадобяться: удобная мисочка, металлическая или деревянная десертная ложка, мюслики (желательно из нескольких видов злаков, с орехами), обезжиренный творожок (если ваша фигура позволяет, можно купить и 9%-ный;), йогурт.
Для начала мюслики насыпаються в миску (я кладу восемь ложек, это около 40 граммов, вы можете подобрать количество исходя из своих предпочтений).
Затем к мюслям добавляеться творожок (я кладу 50 граммов, то есть четверть стандартной двухсотграммовой упаковки).
Всё заливаеться йогуртом (я лью 150 граммов — оптимальное количество, чтобы было не слишком жидко и не слишком густо). Если у вас есть возможность, купите йогурт Valio (на фото — Valio Hedelmapommi, не знаю как переводиться:), не пожалеете! Почему Valio? Потому что остальные йогурты — российские, и только этот — финский, его делали с заботой и любовью. Из всех йогуртов Valio мне не нравиться лишь ванильный, остальные — вкусняшки ;).
Если в регионе вашего проживания продаёться натуральный йогурт без вкусовых добавок, смело покупайте и экспериментируйте, смешавая его с ароматным домашним вареньем или полезным, полным фруктозы цветочным мёдом!
Наконец, всё тщательно перемешиваеться, ждёться две минуты (чтобы мюслики как следует размякли в йогурте) и... можно приступать! Вкусный, здоровый, полезный завтрак готов! И всего за пять минут — у вас ещё останеться время сделать зарядку и принять бодрящий душик :)!
